Niektóre kobiety rozpaczliwie starają się zrzucić 10 kg, podczas gdy inne kobiety nie robią nic, a wciąż są szczupłe. W czym tkwi sekret? Przestań się starać. Zamiast tego naucz się nowych zwyczajów. Być może w te wakacje nie uda ci się osiągnąć idealnej sylwetki, ale jeżeli zastosujesz się do poniższych zasad i będziesz się ich trzymać, to uda ci się pozbyć się niechcianych kilogramów raz na zawsze.

Różnego rodzaju diety cud są bardzo skuteczne, ale ich efekty są niestety krótkotrwałe. Większość z poniższych trików jest znana i być może już ich próbowałaś. Gdy staną się one twoim nawykiem i nie poddasz się od razu, gdy zobaczysz rezultaty, twoje ciało dostosuje się do pewnej diety, ćwiczeń i nawyków snu i przestaniesz przybierać na wadze. Oto dziewięć nawyków, które pozwolą ci schudnąć bez rygorystycznej diety.

 

Jak schudnąć bez rygorystycznej diety?

 

1. Letnia woda pierwszą rzeczą każdego ranka

Ciepła woda z kilkoma plasterkami cytryny, ogórka lub jabłka to zdrowy początek dnia dla twojego układu trawiennego i świetne nawodnienie twojego organizmu. Ciepła woda dodaje energii, przyspiesza przemianę materii oraz poprawia naturalny wygląd skóry i ogólny stan naszego zdrowia.

 

2. Jajka na twardo na śniadanie

Zjedzenie jednego lub dwóch jajek ugotowanych na twardo z warzywami bądź z pełnoziarnistymi tostami to szybki sposób na dodanie sobie energii na cały dzień, zaspokojenie porannego głodu i uniknięcie przedpołudniowego podjadania. Jajka zawierają wszystkie najważniejsze aminokwasy, których nasz organizm potrzebuje każdego ranka.
Co więcej, jajka mają właściwości przeciwstarzeniowe i energetyczne, co sprawia, że są świetnym wyborem na śniadanie. Co więcej, wiele źródeł wykazuje, że osoby, które jadły jajka na śniadanie schudły szybciej, niż te, które wybierały tradycyjne kanapki lub płatki śniadaniowe z mlekiem.

 

3. Pij zielone koktajle lub soki zamiast kawy

Jeśli pijesz kawę, być może to najwyższy czas na skończenie z nawykiem picia kawy rano. To samo tyczy się herbaty. Koktajle i soki z zielonych owoców są znacznie zdrowsze i sprzyjają utracie wagi. Zawierają antyoksydanty i mają właściwości detoksykacyjne, energetyczne i przeciwzapalne.

 

4. Spożywaj wodorosty dwa razy w tygodniu

Wodorosty sprzyjają utracie wagi  i zapobiegają tworzeniu się cellulitu. Ich naturalnie wysoka zawartość jodu stymuluje tarczycę, która jest odpowiedzialna za prawidłowy metabolizm organizmu. Jest wiele sposobów na wprowadzenie wodorostów do twojej codziennej diety, a sushi to tylko jeden z nich. Możesz dodawać je do sałatki, zup, gulaszu, możesz je smażyć bądź spożywać jako przekąskę zamiast chipsów.

 

5. Pij dwukolorowe koktajle na kolację

Owocowe i warzywne koktajle są niesamowicie zdrowe i smaczne. Wielu dietetyków zaleca ich spożywanie dwukolorowych koktajli do kolacji. Możesz zrobić koktajl owocowy bądź jogurtowy i przykryć go warstwą zieloną (Polecam koktajl szpinakowy, bowiem pasuje on do niemal wszystkich koktajli owocowych). Jest to smaczny, prosty i bardzo zdrowy sposób na zrzucenie dodatkowych kilogramów.

 

6. Ogranicz spożywanie mięsa

Zastąp mięso grzybami, grochem, kiełkami, soczewicą i jajkami przynajmniej pięć razy w tygodniu. Nie tylko stracisz na wadze, ale też uratujesz życie zwierzętom. Zupa wegetariańska jest równie zdrowa i pełnowartościowa jak ta z mięsem. Grillowane warzywa są przyjazną dla naszej wagi alternatywą grillowanego mięsa. Jeśli dążysz do schudnięcia, warzywa są twoimi najlepszymi przyjaciółmi. Osobiście mogę potwierdzić, że odkąd ponad 10 lat temu przestałam jeść mięso, mój metabolizm przyspieszył, a ja przestałam mieć problem z nadprogramowymi kilogramami.

 

7. Unikaj pakowanego jedzenia

Nie zawsze pakowane jedzenie jest złe dla naszego zdrowia, ale przeważnie jest nieprzyjazne naszej figurze. Trzymaj zdrowe przekąski zawsze pod ręką, żebyś nie musiała sięgać po pakowane przysmaki podczas twojej przerwy. Jogurt domowej roboty, orzechy, owoce, warzywne paluszki z sosem z awokado i kiełki są zdrowymi i niskolarycznymi przekąskami, jeśli tylko są spożywane w umiarkowanych ilościach.

 

8. Słuchaj swojego ciała

Jeśli twoje relacje z własnym organizmem są skomplikowane, masz skłonności do nadwagi, otyłości i niezdrowego stylu życia. Jeśli żyjesz w zgodzie ze swoim organizmem, sam wiesz dokładnie kiedy powinnaś coś zjeść, co zjeść i w jakich ilościach powinnaś zjeść, by poczuć się najedzona.

 

9. Zjedz mały posiłek po 19:00

Tak dobrze przeczytałaś, po 19:00, zwłaszcza jeśli idziesz do łóżka o 23:00. Dzięki temu będziesz mniej głodna rano i unikniesz nocnego podjadania. Pamiętaj jednak o tym, że wieczorny posiłek powinien być lekkostrawny. Cokolwiek jesz późnym wieczorem, nie przejadaj się.

 

Schudnięcie nie jest trudne i skomplikowane. Możesz poprawić swoje zdrowie i jednocześnie zrzucić parę kilogramów jeśli tylko przyswoisz sobie powyższe nawyki żywieniowe. Nie zapomnij o regularnych ćwiczeniach i dobrym wysypianiu się. Przyspieszą one efekty!