Istnieje mnóstwo produktów, które możesz spożywać każdego dnia, aby spalać kalorie i chudnąć. Dobra wiadomość jest taka, że te spalacze kalorii są pyszne i oprócz tego, że odchudzają, są też bardzo zdrowe. Spróbuj dodać kilka takich produktów do swojego codziennego czy tygodniowego jadłospisu i dodatkowo nie zapominaj o regularnych ćwiczeniach. Tym sposobem możesz spalić mnóstwo kalorii i poprawić stan twojego zdrowia. Co jeść, żeby spalić tłuszcz? Oto 10 produktów, które należy spożywać, by spalać jak najwięcej tłuszczu.

 

Co jeść, żeby spalić tłuszcz?

 

1. Grejpfruty

Grejpfruty przyspieszają metabolizm i pomagają spalać kalorie. Te owoce sprawiają, że szybciej czujemy się syci, a stan ten utrzymuje się przez długi czas. Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych jedna połówka dużego grapefruita zawiera około 53 kalorie. Co więcej, grapefruity są bogate w błonnik, który stabilizuje poziom glukozy we krwi. Możesz dodać grapefruita do sałatek, musów lub pić sok wyciśnięty z tego owoca.

 

2. Seler

Fenomen selera jest bardzo prosty: seler zawiera mało kalorii i pomaga spalać więcej niż się zjada. Seler w większości złożony jest z wody, dlatego jest tak ważną częścią zbalansowanej diety. Nie oznacza to jednak, że jeśli chcesz schudnąć, masz jeść sam seler, ponieważ taka monodieta nie dostarczy organizmowi wszystkich potrzebnych minerałów i składników odżywczych.

 

3. Pełne ziarna

Badania wykazują, że produkty pełnoziarniste są zdrowsze niż ziarna oczyszczone oraz zmniejszają ryzyko zachorowania na przewlekłe choroby. Ten typ ziaren jest także doskonałą częścią diety, bowiem strawienie ich trwa dłużej, przez co nie odczuwamy głodu przez dłuższy okres czasu. Produkty pełnoziarniste są bogate w różnorodne witaminy, minerały i węglowodany, a ubogie w tłuszcz.

 

4. Zielona herbata

Jeżeli dotąd wciąż nie odkryłeś zielonej herbaty jako przyspieszacza metabolizmu, najwyższy czas żebyś to zrobił! Ten egzotyczny, azjatycki napój stał się czymś powszechnym w naszym codziennym życiu, ale nie możemy zapomnieć o jej zdrowotnych właściwościach. Bogata w antyoksydanty zielona herbata przyspiesza metabolizm oraz pomaga w utracie wagi. Pij co najmniej jedną filiżankę aromatycznej zielonej herbaty dziennie i zrób wspaniałą przysługę swojemu organizmowi.

 

5. Kawa

Myślę, że większość z nas nie wyobraża sobie życia bez filiżanki pysznej kawy po przebudzeniu na dobry początek dnia. Wszyscy wiemy, że kofeina pomaga nam utrzymać rześkość i koncentrację uwagi. Kiedy dawka kofeiny dostaje się do układu, tętno przyspiesza, krew zabiera więcej tlenu i więcej kalorii jest spalanych. Niestety, efekt zepsuty jest przez dodawanie do kawy wszelkiego rodzaju śmietanek i cukru. Pomyśl o zastąpieniu tych produktów o wiele mniej kaloryczną stewią lub cynamonem.

 

6. Awokado

Awokado jest potrójnym spalaczem tłuszczu. Zawiera jednonienasycone tłuszcze, które przyspieszają metabolizm i chronią przed wolnymi rodnikami komórki wytwarzające energię. Co więcej, jedzenie awokado oznacza mnóstwo żywieniowych korzyści. Redukuje poziom cholesterolu, pomaga w gojeniu się ran, obniża ryzyko zachorowania na choroby serca i udar mózgu, korzystnie wpływa na nasze oczy i włosy. Na śniadanie możesz zjeść połowę awokado z pomidorem i solą morską, na lunch dodać pokroje awokado do sałatki ze szpinakiem i zielonym groszkiem lub na kolację zrobić sobie pyszny mus z awokado z cynamonem i mlekiem kokosowym.

 

7. Pikantne produkty

Wszelkie pikantne produkty należą do grupy żywności, która pomaga spalić kalorie szybciej. Przyprawy maja bardzo mało kalorii i mogą być wspaniałym dodatkiem do posiłków. Może to być pieprz cayenne, chilli lub pikantne sosy. Jeżeli wybierasz kupne sosy, to koniecznie zwróć uwagę na skład produktu, zanim położysz go na swoim talerzu.

 

8. Nasiona Chia

Nasiona Chia są bogate w proteiny, błonnik oraz kwasy tłuszczowe omega-3, które przyspieszają metabolizm i wyzwalają glukagon, nasz hormon spalający tłuszcz. Zamocz parę ziaren chia w wodzie lub mleku roślinnym na około 15 minut, wówczas zwiększą swój rozmiar dziesięciokrotnie. Nasiona chia sprawiają, że czujemy się syci przez dłuższy czas i przeciwdziałają przejadaniu się. Możesz dodawać je do musu, sałatek, jogurtów czy owsianki.

 

9. Orzechy brazylijskie

Jednym z najpyszniejszych produktów żywnościowych, pomagających w spalaniu kalorii są orzechy brazylijskie. Orzechy te przyspieszają metabolizm. Pomagają również zwalczać cellulit i wzmacniają układ odpornościowy. Pij mleko z orzechów brazylijskich z kardamonem i wanilią, jedz orzechy jako przekąskę lub posyp orzechami sałatkę z papai, mango i cytrusów.

 

Jeśli jesteś świadomy wszystkich pozytywnych cech produktów żywnościowych, mogą one stać się potężnym narzędziem w walce z dodatkowymi kilogramami. Spalacze kalorii przyspieszają metabolizm, co sprawia, że kalorie spalane są szybciej. Teraz, kiedy już wiesz, co jeść, żeby spalić tłuszcz połącz zdrową, zbilansowaną dietę z regularnymi ćwiczeniami fizycznymi, a nie będziesz musiała czekać na efekty zbyt długo.

 

Jeżeli chcesz wiedzieć więcej o tym, jak dbać o linię, przeczytaj również:

Jak schudnąć bez rygorystycznej diety

Jak schudnąć 5 kg?

Produkty, które zmniejszają apetyt

co jeść, żeby spalić tłuszcz, produkty które spalają tłuszcz, produkty które pomagają spalić tłuszcz