Czy czujesz się czasami ociężała, opuchnięta i przemęczona? Jeżeli tak, to możliwe, że twój organizm zatrzymuje zbyt dużo wody. Zatrzymywanie wody w organizmie to dość poważny problem, który ma wpływ nie tylko na nasz wygląd, ale i na samopoczucie. Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu? Sposobów jest kilka.
Zacznę od tego, że ten problem dosięgnął także i mnie. Tydzień temu, w sobotę, kiedy temperatura podskoczyła nagle do ponad 30 stopni, a my byliśmy akurat na wyjeździe, nagle poczułam, że moje nogi są niesamowicie ciężkie. Początkowo myślałam, że to zwykłe zmęczenie spowodowane nagłym skokiem temperatury, ale kiedy spojrzałam na swoje nogi, z przerażeniem zauważyłam, że są one dosłownie opuchnięte. Od razu postanowiłam rozeznać się w temacie, czego efektem jest ten post. Jeżeli jesteś kobietą, to prawdopodobnie wiesz, że nasze organizmy często zatrzymują wodę przed miesiączką i wówczas nasza waga może nagle skoczyć nawet o 2-3kg. Jest to spowodowane zmianami hormonalnymi i chyba nie ma na to jakiegoś skutecznego lekarstwa. Czasami jednak przyczyna jest całkiem inna i wówczas należy dokonać pewnych diametralnych zmian, aby pozbyć się wody z organizmu.
Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?
1. Zmiana diety
Aby pozbyć się nadmiaru wody z organizmu należy drastycznie ograniczyć spożycie soli, cukru, słonych przekąsek i wysoko przetworzonej żywości. Należy jeść jak najwięcej świeżych, surowych owoców i warzyw, a w szczególności tych, które maja działanie moczopędne. Są to między innymi: arbuzy, grejpfruty, truskawki, ogórki, pomidory, natka pietruszki, seler, banany, kapusta, żurawina. Jedz także gotowane warzywa strączkowe.
2. Pij więcej wody i świeże soki owocowe
To, że w twoim organizmie zatrzymuje się woda absolutnie nie oznacza, że masz ograniczyć spożywanie płynów. Jest wręcz przeciwnie. Kiedy pijesz mało, twój organizm zaczyna gromadzić wodę, a ty po prostu puchniesz. Aby pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, należy pić sporo (minimum 1.5 litra dziennie) wody mineralnej o niskiej zawartości sodu. Wodę pij powoli, małymi łykami. Możesz dodać do niej soku z cytryny. Pisząc o sokach owocowych mam na myśli wyłącznie te wyciskane ze świeżych owoców. Zapomnij o kupnych sokach w kartoniku, które są dosładzane i zawierają konserwanty.
3. Pij herbatki ziołowe
Zioła, które przyspieszą usuwanie wody z organizmu to: koper włoski, pokrzywa, mniszek, brzoza, czarny bez, skrzyp. Osobiście piję regularnie skrzyp, ponieważ świetnie działa także na włosy i paznokcie.
4. Ruszaj się!
Nie musisz od razu biegać 5 km dziennie. Często, aby pozbyć się problemu, wystarczy trochę dłuższy niż zwykle spacer z psem lub piętnaście minut dziennie prostych ćwiczeń w domu. Możesz zrezygnować z używania windy i chodzić po schodach, chodzić do pracy lub szkoły pieszo, albo zapisać się na basen.
5. Skorzystaj z zabiegów kosmetycznych
Istnieje sporo zabiegów kosmetycznych, które przyspieszają wydalanie wody z organizmu. Jednym z nich jest drenaż limfatyczny, Jeżeli masz czas i środki i na takie zabiegi, koniecznie porozmawiaj o nich z dobrą kosmetyczką. Jeżeli masz ochotę skorzystać z jakiegoś zabiegu, koniecznie upewnij się, że nie masz do tego żadnych przeciwwskazań. Czasami choroby serca, cukrzyca, nadciśnienie, a nawet skóra naczynkowa, wykluczają możliwość przeprowadzenia niektórych zabiegów.
6. Jedzenie przyprawiaj ziołami
Aby usunąć nadmiar wody, powinno się zrezygnować z przyprawiania jedzenia solą i zastąpić ją naturalnymi przyprawami i ziołami, takimi jak na przykład papryka, oregano, bazylia, tymianek, curry, imbir, cynamon, goździki, cząber, kminek, chili, czosnek. Opcji jest naprawdę mnóstwo.
7. Antykoncepcja
Najczęstszą przyczyną zatrzymywania się wody w organizmie są zmiany hormonalne. Jeżeli używasz antykoncepcji, może się okazać, że to właśnie ona jest tutaj winowajcą, więc w takim przypadku powinnaś jak najszybciej porozmawiać na ten temat ze swoim ginekologiem.
8. Nie pij alkoholu
Alkohol odwadnia, a odwodniony organizm zaczyna gromadzić wodę. Jeżeli więc chcesz pozbyć się nadmiaru wody, musisz zrezygnować lub przynajmniej drastycznie ograniczyć spożywanie alkoholu.
UWAGA! Zatrzymywanie wody w organizmie może być oznaką poważnej choroby! Jeżeli więc mimo tego, że stosujesz różne domowe sposoby na pozbycie się wody z organizmu, nadal jesteś ociężała i opuchnięta, koniecznie wybierz się do lekarza. Odradzam także spożywania na własną rękę jakichkolwiek leków na odwodnienie. Być może usuną one problem na jakiś czas, ale na pewno go nie zniwelują. Mało tego – mogą wręcz zaszkodzić.
Znacie jeszcze jakieś inne skuteczne sposoby na to, jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?
Ciekawy artykuł i cenne wskazówki. Dzięki :)
Kurcze, o jednej rzeczy nie pomyślałam, kompletnie wypadłą mi z głowy ! :o. Biorę tabletki antykoncepcyjne, ale z powodu moich miesiączek, nie mam partnera i co jakiś czas strasznie mnie wzdyma, szczególnie na brzuchu. Całkowicie wypadło mi to z głowy, a to też może być tego przyczyną… Ehh…ciężkie jest życie kobiety.. :)
Kawa, upały czy tabletki? I bądź tu mądra jak tyle jest przyczyn :-D
Możesz zamiast tabletek zastosować krążek tzn taką wkładkę dopochwową przypominającą gumkę recepturkę zawiera dużo mniejsza dawkę hormonów i nie powoduje gromadzenia wody.spytaj swojego ginekologa.są też tabletki które się bierze przy antykoncepcji by organizm nie gromadził wody
Ale Dominika bierze tabletki z powodu problemów związanych z miesiączką, a nie dla antykoncepcji samej w sobie, więc nie wiadomo, czy taka wkładka by spełniała swoją rolę.
Artykuł w porządku. Zastanawiam się tylko nad alkoholem, bo w trakcie picia (mój mąż tak ma) bardzo bardzo często chodzi do łazienki i na drugi dzień po imprezie zawsze traci na wadze (jeśli dużo nie jje w trakcie ;) )
Interesujacy post!!! …………… tylko ten alkohol ;)
Niestety coś za coś ;-)
Podpisuję się pod tymi radami obojgiem rąk. :) Jeżeli chodzi o alkohol, to on oczywiście chwilowo (w szczególności piwo) powoduje odwodnienie, jednak ten stan sprawia, że nasz organizm w późniejszych dniach utraconą wodę zaczyna magazynować w obawie przed ponowna jej utratą.
Dokładnie :-)
Świetny artykuł, bogaty w cenne informacje.
Ja staram się często ruszać i piję dużo soków. Mam nadzieję, że to na razie wystarczy. ;)
Pozdrawiam,
Birginsen.
Dobry pomysł na artykuł. Do warzyw odwadniających dodałabym jeszcze rzodkiewkę – osobiście używam wersji działkowej, ponieważ w wersji kupnej jest niestety bez smaku, a woda wręcz się z niej wylewa :).