Istnieje wiele powodów, dla których powinno się ćwiczyć w okresie zimowym, ale wielu z nas myśli, że ​​zima to doskonały czas, aby odpocząć i zaprzestać ćwiczeń. Tak naprawdę zima to okres, w którym absolutnie nie powinno się zaniedbywać ćwiczeń. Kiedy za oknem jest zimno, jesteśmy bardziej leniwi i spędzamy dużo czasu leżąc na kanapie i jedząc więcej żywności wysokokalorycznej. Nie tylko jest to złe dla talii, ale może również mieć wpływ na zdrowie. Uprawianie sportu przez cały rok daje fantastyczne korzyści zarówno dla wyglądu i zdrowia, ale również pomaga zwiększyć energię i wydajność. Spójrz na listę powodów, które tłumaczą dlaczego ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia zimą i upewnij się, że warto trzymać się rutynowego treningu każdego dnia bez względu na sezon.

 

Dlaczego warto ćwiczyć zimą?

 

1. Poprawa układu odpornościowego

Regularne ćwiczenia podnoszą odporność. Mimo, że zdrowe odżywianie odgrywa bardzo istotną rolę w rozwoju układu odpornościowego, ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko przeziębień i grypy. Nawet 10 minut codziennego treningu może stanowić ogromną różnicę dla naszego samopoczucia. Zaledwie kilka przysiadów lub parę minut spaceru wystarczy, by wspomóc układ odpornościowy.

 

2. Spalanie nadmiaru kalorii

Podczas zimowych miesięcy nie ma nic lepszego i rozgrzewającego niż dobre jedzenie. Jeżeli dostarczamy organizmowi więcej kalorii niż jest on w stanie spalić i na dodatek pomijamy treningi, to nadmiar kalorii zostanie odłożony w organizmie w postaci tłuszczu. Dodatkowe kilogramy mogą pojawić się szybciej, niż nam się wydaje. Regularne ćwiczenia zimą zapobiegają przybieraniu na wadzę i pozwalają szybciej przygotować się do sezonu letniego.

 

3. Poprawa nastroju

W zimie trudno utrzymać motywację i pozytywne nastawienie. Zimowy nastrój powoduje że czujemy się nieszczęśliwi. Nikt nie kocha tych zimnych, szarych dni. Chociaż nie możemy zmienić pogody, możemy zmienić nasze samopoczucie. Ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów na poprawę nastroju i zwalczenie swoich złych nastrojów. Badania wykazują, że ćwiczenia pomagają zwiększyć swoje dobre samopoczucie poprzez zwiększenie poziomu endorfin, dzięki czemu czujemy się szczęśliwsi.

 

4. Naucz się ćwiczyć w różnych sytuacjach

Sezon zimowy jest pełen niespodzianek, ale nie należy pozwolić im, aby uniemożliwiły nam ćwiczenia. Bądź kreatywny i myśl o zabawnych i ciekawych sposobach, aby pozostać aktywnym w domu. Możesz też znaleźć bezpieczne i przyjemne sposoby na ćwiczenie na zewnątrz. Istnieje wiele wspaniałych możliwości do rozważenia – od jazdy na nartach, łyżwach i sankach, po spacery, bieganie i jogę.

 

5. Dłuższe życie

Hibernacja nie jest dobra dla zdrowia i życia. Zbyt dużo snu jest tak samo szkodliwe jak brak snu, a spędzanie zbyt dużo czasu przed komputerem czy telewizorem jest jeszcze gorsze. Aktywny styl życia jest kluczem do długiego życia. W zimie możesz czuć się kiepsko, ale jeśli chcesz żyć dłużej i zdrowiej, to powinieneś ćwiczenia traktować jako rutynową czynność do wykonania każdego dnia.

 

6. Utrzymanie wagi

Dodatkowe kilogramy da się ukryć pod grubymi warstwami swetrów w zimie, ale nie można ukryć ich w sezonie letnim. Ćwiczenia w okresie zimowym pozwalają pozostać w formie i cieszyć się wiosną zamiast na ostatnią chwilę katować się w siłowni, aby twoje ciało było gotowe na sezon letni. Mądrzejsze jest, aby pozostać w formie przez cały rok, niż później próbować schudnąć w miesiąc.

 

7. Przerwa jest tylko wymówką

W zimie nie jest trudno znaleźć pretekst, aby nie wykonywać ćwiczeń: okres świąteczny, zła pogoda, krótkie dni, czas przeziębień i grypy. Jednak są to tylko wymówki. Dlaczego nie ćwiczyć tej zimy? Jest to trudne zadanie, ale pomoże ci rozwinąć w sobie nawyk ćwiczenia bez względu na sezon, pogodę i jakiekolwiek wymówki.

Gdy jest zimno i mroźno na zewnątrz, chcesz zawinąć się ciepłym kocem i usiąść przy kominku, popijając gorącą czekoladę lub jedząc ciepłą zupę. Jednak nigdy nie należy zapominać o regularnych ćwiczeniach. Bądź aktywny i zdrowy i w pełni ciesz się z tych zimowych miesięcy.