Wszyscy wiemy, że najlepszym sposobem na płaski brzuch jest codzienne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń. Jednak ćwiczenia to nie wszystko, bo jeszcze ważniejsze jest to, co jemy. Jeżeli marzysz o płaskim brzuchu, to być może zainteresuje cię fakt, że istnieje kilka rodzajów posiłków, które pomogą ci osiągnąć szybciej twój fitnesowy cel. Jedzenie, które ma ci zapewnić płaski brzuch, dostarcza odżywczych składników, pomaga zredukować wzdęcia, ale również odchudza twój brzuch. Rozważ wprowadzenie poniżysz produktów do twojej codziennej diety, a natychmiast poczujesz się szczuplejszy i szybko zauważysz, że twój brzuch robi się coraz bardziej wyrzeźbiony.

 

Co jeść żeby mieć płaski brzuch?

 

1. Jogurt grecki

Bogaty w proteiny naturalny grecki jogurt jest doskonałą przekąską do jedzenia o każdej porze w ciągu dnia. Czy wiedziałaś o tym, że może ci pomóc uzyskać płaski brzuch? Proteiny zawarte w naturalnym greckim jogurcie pozwalają ograniczyć twój apetyt i pomogą utrzymać wrażenie pełności żołądka na dłużej. Do jogurtu możesz dodać twoich ulubionych owoców i w ten sposób zamienić naturalny grecki jogurt w przepyszny i zdrowy deser!

 

2. Jagody

Jagody zawierają mało cukrów i są bogate w antyoksydanty, co sprawia, że są świetną przekąską na płaski brzuch. Jedz codziennie kubek jagód, aby wysmuklić swój brzuch. Jagody pobudzają procesy trawienia, stabilizują poziom cukru we krwi i redukują wzdęcia. Dostarczą ci mnóstwo energii w ciągu dnia lub po treningu.

 

3. Jajka

Jajka są bogate w naturalne składniki spalające tłuszcze, takie jak białka. Są świetnym wyborem ze względu na zawartość aminokwasów. Jedzenie jajek na śniadanie pomoże ci jeść mniej w ciągu dnia i dokonywać zdrowszych wyborów żywieniowych.

 

4. Orzechy

Są one bogate w tłuszcze, to fakt, ale jeśli będziesz konsumować je z umiarem, pomogą ci osiągnąć twój cel zredukowania wagi. Garstka orzechów jest świetną drogą do pozyskania zdrowych tłuszczy, jakie powinnaś dostarczać sobie codziennie. Orzechy są bogate w białka i błonnik, które pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi i pohamować apetyt. Wprowadź pistacje, orzechy włoskie, migdały lub dowolne inne ulubione orzechy do swej codziennej diety!

 

5. Soja

Ziarenka soi są doskonałym źródłem białka, błonnika i antyoksydantów. Co więcej, są one też bardzo uniwersalne. Wrzuć je prosto do zupy, chrup prażone ziarna soi lub dodaj łyżkę delikatnego tofu do smoothie. Jedz kotlety sojowy, przyrządź sobie klopsiki z tofu. Opcji jest całe mnóstwo! Wystarczy tylko poszukać w Internecie.

 

6. Jabłka

Jabłka są fantastycznym, najzdrowszym pożywieniem, jakie możesz jeść każdego dnia. Każde jabłko zawiera 5 gram błonnika oraz pektyny, które są naturalnymi spalaczami tłuszczu. Jabłka zawierają niewiele cukrów i kalorii, co sprawia, że są świetnymi przekąskami pozwalającymi schudnąć z brzucha. Badania wykazały, że ci, którzy jedzą przynajmniej jedno jabłko dziennie, szybciej tracą na wadze niż ci, którzy wcale jabłek nie jedzą. Ich niska cena, to kolejny powód, dla którego warto jeść ich jak najwięcej.

 

7. Sałaty i warzywa liściaste

Naszpikowane składnikami odżywczymi i bogata w błonnik liściasta warzywa należą do jednych z  najpopularniejszych produktów, które pozwolą ci zachować płaski brzuch. Dodawaj dużą porcję sałaty do obiadu i kolacji, a zobaczysz, że poziom twojej energii wzrośnie, będziesz czuła się lepiej i schudniesz.

 

8. Komosa ryżowa

Pół kubka komosy zawiera 11 gram białka i 5 gram błonnika. To pełne ziarno jest smaczną i zdrową przystawką na kolację. Trochę chrupka, a trochę gumowata tekstura i lekko orzechowy smak są jak miks brązowego ryżu i pełnopszenicznego kuskusa. Spróbuj, a zdecydowanie ją polubisz!

 

9. Awokado

Awokado jest jednym z najbardziej odżywczych owoców, jakie możesz wybrać do swojej zdrowej diety. Jedno niewielkie awokado zawiera aż około 15 gram błonnika, który pomoże ci walczyć z głodem. Często słyszy się o tym, że awokado ma sporo kalorii, ale w praktyce okazuje się, że kaloria kalorii nierówna. Awokado jest źródłem zdrowych jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które pomogą ci spalić tłuszcz na brzuchu.

 

Często małe zmiany przynoszą największe rezultaty! Pamiętaj o tym i zastanów się, czy spożywasz wystarczająco dużo tych posiłków, a jeżeli masz jakieś inne pomysły na to, co jeść, żeby mieć płaski brzuch, to koniecznie podziel się nimi w komentarzu!

 

Przeczytaj również:

Błyskawiczna dieta przed imprezą

co jeść żeby mieć płaski brzuch, jak zachować plaski brzuch, jak schudnąć z brzucha