Oczywiście nie istnieje coś takiego jak  jedzenie które ma ujemne kalorie, więc tytuł może być trochę mylący, ale nie bardzo wiedziałam jak zatytułować ten post. Pisząc o jedzeniu, które ma ujemne kalorie, mam na myśli warzywa i owoce, które posiadają bardzo niską liczbę kalorii i zarazem ogromną ilość składników odżywczych.

Spożywanie i trawienie tego jedzenia spala więcej kalorii niż ono zawiera, więc w efekcie chudniesz.
Oto 15 przykładowych produktów tego typu. Możesz je włączyć do swojej diety, jeżeli zależy ci na tym, aby schudnąć.

 

Jedzenie, które ma ujemne kalorie:

 

1. Ogórek

Ogórki mają bardzo wysoką zawartość wody i zawierają mnóstwo składników odżywczych, takich jak witamina K i witamina C. 100 gram ogórka zawiera tylko 16 kalorii.

 

2. Seler

Seler jest bogaty w witaminę K oraz A. Poza tym zawiera bardzo dużo błonnika, a jego 100 gram to tylko 16 kalorii.

 

3. Jabłka

Istnieje pewne angielskie przysłowie brzmiące „An apple a day may keep the doctor away” co można przetłumaczyć jako „Jedno jabłko dziennie i masz lekarza z głowy”. Oprócz tego, że są bardzo zdrowe, jabłka są tez niskokaloryczne i bogate w błonnik. 100 gram jabłka to 52 kalorie.

 

4. Szparagi

Szparagi to bardzo zdrowe warzywa, które zawierają jedynie 20 kalorii w 100 gramach. Można powiedzieć, że zjedzenie i strawienie ich, z całą pewnością spali więcej kalorii. Dodatkowo szparagi regulują poziom cukru we krwi i zapobiegają zachorowaniu na cukrzycę typu 2.

 

5. Morela

Morele zawierają tak dużą ilość witamin i składników odżywczych, że chronią przed zachorowaniem na raka i choroby serca. 100 gram moreli zawiera tylko 48 kalorii, więc z czystym sumieniem możesz zjeść kilka, gdy zgłodniejesz.

 

6. Arbuz

Arbuz to idealny owoc dla osób odchudzających się. Szkoda, że w naszym kraju arbuzy są dostępne tylko latem, bo nie dość, że mają bardzo małą liczbę kalorii – tylko 30 w 100 gramach, to na dodatek zawierają dużą ilość wody, dzięki czemu doskonale nawadniają organizm.

 

7. Brokuł

Brokuł to świetne warzywo dla osób odchudzających się. Zawiera mnóstwo witamin – między innymi A, B1, B2, PP, a także sporo żelaza. 100 gram brokuła dostarczy ci tylko 34 kalorie.

 

8. Pomidory

Jeżeli jesteś na diecie, staraj się jeść jak najwięcej pomidorów. Pomidory są znane z tego, że świetnie działają na skórę oraz nawadniają organizm. 100 gram pomidorów zawiera zaledwie 18 kalorii.

 

9. Kalafior

Czy uwielbiasz puree ziemniaczane, ale przeraża cię to, że 100 gram ziemniaków to 77 kalorii? Jeżeli tak, to spróbuj zamienić puree ziemniaczane na puree z kalafiora. Kalafior ma tylko 25 kalorii w 100 gramach, więc różnica jest spora.

 

10. Grzyby

Najnowsze badanie wykazały, że podczas trawienia grzybów, organizm pobudzany jest do walki z rakiem. Oprócz tego jedzenie grzybów przyspiesza metabolizm, a w 100 gramach jest tylko 38 kalorii.

 


11. Marchew

Marchewki są świetną przekąską, którą możesz objadać się do woli bez wyrzutów sumienia. Marchew ma bardzo dużo witamin. Powszechnie wiadomo, że jej spożywanie dobrze wpływa na wzrok oraz kondycję skóry. 100 gram marchwi to tylko 27 kalorii.

 

12. Zielona herbata

Wiem, że zielona herbata to nie jest ani owoc ani warzywo, ale postanowiłam ją dołączyć do tego spisu, ponieważ jedna filiżanka to tylko 2 kalorie, a zawiera ona mnóstwo antyoksydantów oraz przyspiesza przemianę materii.


13. Buraki

To słodkie warzywo jest bogate w antyoksydanty i zawiera tylko 43 kalorie w 100 gramach.

 

14. Czarna kawa

Dobra wiadomość dla wszystkich miłośników kawy dbających o linię. Filiżanka czarnej kawy bez mleka, cukru i żadnych dodatków to tylko 2 kalorie.

 

15. Rzepa

Rzepa zawiera sporo witaminy C i błonnika i równocześnie tylko 28 kalorii w 100 gramach. Rzepa może być fajnym chrupiącym dodatkiem do zupy lub gulaszu.

A czy wy znacie jakieś inne jedzenie, które ma ujemne kalorie?

ZOBACZ TEŻ: Jak uniknąć efektu jojo?