Witajcie! Ten post miałam gotowy już od kilku dni, ale stwierdziłam, że najodpowiedniejszą porą na jego udostępnienie będzie poniedziałkowe popołudnie. Na pewno dobrze wiecie dlaczego…
Czy czujecie się trochę ociężałe po świątecznym obżarstwie i już zaczynacie myśleć o tym, jak zrzucić nadprogramowe kilogramy? Nawet jeżeli nie przejadaliście się zbytnio w te święta, to założę się, że wiele z nas ma w planach zadbać trochę o siebie i schudnąć przed latem, żeby na plaży móc pochwalić się świetną figurą.
Jeżeli ty także marzysz o fajnej, zgrabnej sylwetce, to przeczytaj kilka rad, jak przyspieszyć metabolizm.

 

Nawet z pozoru niewielkie zmiany, takie jak rozpoczęcie dnia od kilku ćwiczeń to świetny sposób na przyśpieszenie metabolizmu, za co za tym idzie – szybszą utratę wagi. Kiedy budzimy się wcześnie rano, często zadajemy sobie pytanie czy wstać i poćwiczyć czy jednak zostać w łóżku. Prawda jest taka, że nigdy nie zrzucimy tych kilku dodatkowych kilogramów, jeśli nie będziemy się ruszać i dbac o odpowiednie nawodnienie organizmu.
Sprawdź poniższą listę siedmiu sprawdzonych sposobów, jeżeli chcesz, żeby twój metabolizm każdego ranka wstawał razem z tobą.

Jak przyspieszyć metabolizm?

1. Rozpocznij dzień od ćwiczeń

Kiedy zaczynasz dzień aktywnie, przyśpieszasz swój metabolizm, spalasz więcej kalorii i dokonujesz zdrowszych wyborów w ciągu całego dnia. Kiedy jesteś zmęczony i śpiący, a nie masz w zwyczaju ćwiczyć zapewne sięgasz po słodkie przekąski, żeby dodać sobie energii. Zacznij dzień od ruchu, a nadasz mu zdrowy rytm aż do wieczora i łatwiej będzie ci odmówić sobie słodkiego batonika lub szklanki coli.

2. Wprowadź trening przerywany

Żeby przyśpieszyć metabolizm, spróbuj krótkich, intensywnych ćwiczeń przeplatanych przerwą na odpoczynek co 15 minut. Taki sposób ćwiczenia pomoże spalić Ci więcej kalorii, ale nie będziesz czuć się aż tak zmęczona. To także jest doskonały sposób na przyśpieszenie metabolizmu.

3. Zjedz jabłko

Istnieje takie angielskie powiedzenie “Jedno jabłko dziennie trzyma Cie z dala od doktora”. Skorzystaj z tej rady i codziennie jedź jabłko lub pij świeży sok jabłkowy, ponieważ ten owoc również pomaga twojemu organizmowi przejść na przyśpieszony tryb metabolizmu. Jabłko zjedzone przed ćwiczeniami doda ci energii, ale nie będziesz się po nim czuła ociężała, więc będziesz mogla swobodnie ćwiczyć.

4. Pamiętaj o piciu

Żeby oczyścić organizm z toksyn, “przepłukać” nerki i przyśpieszyć przemianę materii, wypij z rana dwie szklanki letniej wody z sokiem z cytryny. Jeśli nie chcesz zatrzymywać się w drodze do pracy, żeby odwiedzić toaletę, nie przesadź – jedna szklanka też będzie ok. Pamiętaj też o piciu wody w ciągu dnia.

5. Wypij zielonego szejka

Nie ma nic lepszego niż szybki, zielony koktajl na rozpoczęcie dnia. Potrzebujesz tylko kilka owoców (na przykład bananów lub jabłek) oraz szpinak lub jarmuż. Możesz dodać także trochę siemienia lnianego. Często nie doceniamy jego właściwości, a prawda jest taka, że nie dość, że jest on tani, to na dodatek ma genialne właściwości.
Zielony koktajl doskonale uzupełni braki witamin w twoim organizmie, doda energii po porannych ćwiczeniach i da „paliwo” na cały dzień.

6. Pozytywne nastawienie to podstawa

Może to zabrzmi dziwnie, ale już dzięki pozytywnemu myśleniu możesz przyśpieszyć swój metabolizm. Dobry humor i pozytywne myślenie sprawią, że rozpoczniesz nowy dzień z energią i chęcią do działania, przez co wypełnisz więcej zadań oraz unikniesz niepotrzebnego stresu. Zacznij dzień z uśmiechem, wiarą i myśl pozytywnie a na pewno osiągniesz swój cel.

7. Rozciągnij mięśnie

Weź kilka głębokich oddechów i rozciągnij mięśnie. To łatwe, po prostu stań na palcach, wyciągnij ręce nad głową i wykonaj nimi kilka kółek tak, aby się rozluźnić a przy okazji spalić kilka zbędnych kalorii.
Na koniec pytanie do was. Macie jakieś swoje sprawdzone sposoby na przyspieszenie przemiany materii?