Nieważne, czy podoba nam się to, czy też nie, dzieci w szkołach muszą pracować przy komputerach, przyswajać ogromne ilości informacji i na dodatek spędzać sporą ilość czasu w pozycji siedzącej. Jednak zarówno rodzice, jak i nauczyciele powinni pamiętać, że zdrowie jest najbardziej cenną wartością. Liczne badania pokazują, że nastawione na rywalizację nauczanie, nadmierne wykorzystanie elektronicznych gadżetów i brak odpoczynku ma szkodliwy wpływ na fizyczne i psychiczne zdrowie dorastającego pokolenia. Jako rodzic powinieneś nie tylko stwierdzić ten fakt, ale podjąć konkretne działania, które pomogą twoim dzieciom utrzymać zdrowie, nauczą je dostosowywać się do wyzwań i wypromują zdrowy tryb życia w twojej rodzinie.

 

Jak dbać o zdrowie dziecka w wieku przedszkolnym i szkolnym

 

1. Pomóż swoim dzieciom przystosować się do procesu edukacji

Adaptacja do szkolnych obciążeń i nowego planu dnia po wakacjach jest wyzwaniem, dlatego wymaga wiele cierpliwości i energii. Uczniowie szkół podstawowych potrzebują od 1, 5 do 2 miesięcy na wdrożenie się w szkolne życie, podczas gdy starsze dzieci oswajają się z nowym środowiskiem trochę szybciej – w ciągu 1 miesiąca.

Lepiej nie czekać na konsekwencje, ale zrobić coś, aby zmniejszyć negatywny wpływ adaptacji na swoje dziecko. Wyjaśnij dziecku, że kluczowe jest stosowanie się do planu dnia. Twoim zadaniem jest stworzenie planu i zrobienie wszystkiego, co możesz, aby był on optymalny.

 

2. Zdrowie oczu

Dzieci powinny robić sobie przerwy podczas odrabiania lekcji, spędzać nie więcej niż 40 minut przed komputerem każdego dnia i ograniczać używanie elektronicznych gadżetów.

W jaki sposób możesz ochronić wzrok swoich dzieci? Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić jest stworzenie zdrowego miejsca pracy dla nich. Naucz swoje dzieci odrywania wzroku od monitora i patrzenia w okno co 15 minut. Skupianie wzroku na odległych rzeczach zapobiegnie rozwojowi krótkowzroczności.

 

3. Prawidłowa postawa

Każdy dorosły wie, że kręgosłup ma duży wpływ na prawie wszystkie organy. Jeśli nie chcesz, aby krzywy kręgosłup przekształcił życie twojego dziecka w torturę, powinieneś zacząć ulepszać jego postawę już dziś.

Stałe przypominanie, aby trzymało ramiona prosto nie do końca pomoże w rozwiązaniu problemu. Skup się na miejscu pracy dziecka. Powinno ono zawierać biurko, wygodne krzesło i półkę na książki. Daj swojemu dziecku możliwość odrabiania lekcji w ciszy. Telewizja, muzyka i inne źródła dźwięku sprawią, że odrabianie lekcji będzie trwało dłużej i będzie mniej efektywne. W rezultacie dzieci spędzą więcej czasu siedząc.

 

4. Zdrowe odżywianie

Dojrzewający organizm twojego dziecka potrzebuje kompletnego pożywienia niczym tlenu. Pożywienie to powinno zawierać białko, tłuszcze, witaminy, węglowodany i inne użyteczne mikroelementy, które wywierają pozytywny wpływ na rozwój młodego organizmu. Czysta woda i minerały pomagają dzieciom w nauce i poradzeniu sobie z narastającymi obowiązkami.

Współczesne dzieci nie jedzą zdrowo z powodu wielu czynników. Śmieciowe jedzenie, stres, długie przerwy między posiłkami i brak czasu powodują nieżyt żołądka i inne poważne choroby gastryczne. Powinieneś być pewny, że twoje dziecko je nie mniej niż trzy razy dziennie. Nie dawaj mu zbyt wiele pieniędzy do szkoły, ponieważ to zachęca go do kupienia czegoś smacznego, ale niestety niezdrowego.

 

5. Ucz je radzić sobie z przeciążeniem

Trudno w to uwierzyć, ale współczesne dzieci cierpią na wyczerpanie i chroniczne zmęczenie. Szczególnie, gdy ich lista rzeczy do zrobienia jest ekstremalnie przytłaczająca. Dzieci uczą się, przeznaczają czas na hobby, odrabiają wieczorem lekcje i surfują po Internecie przed spaniem. W wyniku czego nie mają czasu i możliwości na zrelaksowanie się po ciężkim dniu w szkole.

Jeśli nie chcesz spowalniać tempa życia swojego dziecka, powinieneś pomóc mu osiągnąć psychiczną stabilność. Naucz go ustalać priorytety, mówić „nie”, odkrywać głęboko ukryte emocje i dostrzegać we wszystkim coś pozytywnego.

 

6. Wzmocnij ich system odpornościowy

Dzieci często chorują, ponieważ spędzają dużo czasu w zatłoczonych miejscach, takich jak szkoła. Kolejny czynnik, który ma negatywny wpływ na system odpornościowy dziecka to chroniczny stres. Stres stopniowo osłabia odporność dziecka i czyni je podatnym na różne choroby, szczególnie przeziębienie i grypę. Nie czekaj aż stres zniszczy odporność twojego dziecka. Poniższe porady mogą zabrzmieć banalnie, ale naprawdę pomagają. Dzieci powinny spać wystarczająco długo, jeść zdrowo, wykonywać ćwiczenia, grać w gry, myć ręce, wietrzyć swoje pokoje i spędzać więcej czasu na dworze.

 

7. Nie bądź ekstremalnie wymagającym rodzicem

Rozumiem, że każdy rodzic chce, aby jego dzieci były najlepszymi spośród najlepszych, ale powinni pamiętać, że ten cel nie może być osiągnięty za wszelką cenę. Wysokie i czasami nierealistyczne żądania stawiane dziecku podczas jego nauki mogą jedynie podnieść poziom hormonów stresu w jego organizmie, pogrążyć je w depresji i znacząco zepsuć jakość relacji dziecka z rodzicem.
Czasem dzieci nie mogą zrobić więcej, ponieważ są przeciążone przez nauczycieli, i innych ludzi, którzy biorą czynny udział w ich życiu. Otocz je miłością, zrozumieniem i psychologicznym wsparciem.

Jako rodzic, powinieneś zawsze pamiętać, że zdrowie twojego dziecka jest w twoich rękach. Nie zapominaj o byciu przykładem poprzez prowadzenie zdrowego trybu życia, ponieważ jesteś wzorem dla swoich dzieci. Jeśli masz jakieś inne rady, proszę podziel się nimi z nami w komentarzu.