Istnieje mnóstwo warzyw, owoców i zbóż, które jedzone regularnie pozwolą ci zyskać piękną cerę.
Kiedy masz zdrową skórą wyglądasz młodziej i bardziej świeżo bez względu na to ile masz lat.
Pożywienie, które zjadasz każdego dnia odgrywa ogromną rolę dla zdrowia nie tylko twojej cery, ale również dla całego organizmu. Zdaję sobie sprawę z tego, że w dzisiejszych czasach, kiedy to na pólkach supermarketów możemy znaleźć mnóstwo niezdrowego, przetworzonego jedzenia, trudno znaleźć coś, co będzie zarówno zdrowe jak i smaczne. Mam jednak nadzieję, że chociaż kilka punktów z tego co dla was wybrałam, przypadnie waszym podniebieniom do gustu. Zapewniam was, że dzięki jedzeniu produktów z poniższej listy naprawdę można znacząco polepszyć stan swojej cery, więc jeżeli zastanawiasz się co jeść, żeby mieć piękną cerę, to szybciutko przeczytaj poniższy tekst i szykuj się na zakupy.

Co jeść, żeby mieć ładną cerę?

1. Siemię lniane

Siemię lniane jest bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, które odgrywają bardzo dużą rolę w zapobieganiu pojawiania się plam starczych i zmarszczek. Być może wydaje ci się, że ten problem jeszcze cię nie dotyczy, ale uwierz, że lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Badania dowodzą, że codzienne spożywanie siemienia lnianego pomaga zmniejszyć zaczerwienienie i podrażnienia skóry twarzy oraz sprawia, że skora wygląda bardziej świeżo i gładko. Siemienia lnianego możesz dodawać do musli, koktajli i wypieków.

2. Niebieskie i fioletowe owoce

Fioletowe i niebieskie owoce są jednymi z najlepszych owoców, które poprawią wygląd twojej cery. Jagody, jeżyny, borówki i śliwki są pyszne i bogate w antyoksydanty, które zwalczają wolne rodniki oraz odbudowują uszkodzenia skóry twarzy. Przyczyną powstawania wolnych rodników może być uboga dieta lub obecność środków chemicznych w środowisku. Niebieskie i fioletowe owoce pomogą ci utrzymać młody wygląd skóry przez długie lata. W czasie zimy, kiedy nie ma dostępu do świeżych owoców, możesz kupić mrożone owoce leśne. Ponieważ będą one dosyć kwaśne w smaku, możesz je zmiksować w mikserze z dojrzałymi bananami.

3. Ziarna słonecznika

Ziarna słonecznika są bogate w witaminę E, która chroni skórę twarzy przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Ziarenka słonecznika to idealna przekąska, którą możesz przegryzać praktycznie wszędzie. Możesz ich użyć także do przyrządzenia musli lub sałatek. (Pamiętaj o tym, żeby nie dodawać do sałatek zbyt dużo soli, bo nie działa ona dobrze na cerę.) Ziarna słonecznika najlepiej spożywać świeże lub suszone ale nieprażone, ponieważ prażenie zabija cenne witaminy. Aby zawarte w nich składniki odżywcze były lepiej przyswajalne, namaczaj ziarna w wodzie przez kilka godzin.

4. Czekolada

Wspaniała wiadomość dla wszystkich czekoladoholików – wbrew często powtarzanym mitom czekolada jest dobra dla cery i wcale nie powoduje pryszczy. Uwielbiam gorzką czekoladę. Jem ją dosyć często i w oparciu o własne doświadczenie mogę potwierdzić, że czekolada nie powoduje trądziku.   W rzeczywistości czekolada zwiększa przyswajanie flawonoidów, których sprawiają, że skora twarzy wygląda lepiej. Nie zapominaj jednak, że czekolada ma sporo kalorii, więc rozsądnie jest jeść ją z umiarem.

5. Słodkie ziemniaki – bataty

Naprawdę bardzo się ucieszyłam, kiedy dowiedziałam się, że słodkie ziemniaki mają dobry wpływ na cerę. Są bogate w witaminę A i C, które sprawiają, że cera wygląda młodo i jest rozpromieniona. Faktem jest, że witamina C zwiększa produkcję kolagenu, dzięki któremu skóra jest gładka i jędrna.  Witamina A natomiast jest wspaniałym antyoksydantem, który zwalcza wolne rodniki i zapobiega rakowi skóry. Myślę, że są to świetne powody, dla których warto dodać słodkie ziemniaki do swojej diety.

6. Pomidory

Wiele osób jest przekonanych, że jedzenie pomidorów powoduje pryszcze i to także jest bzdura. W rzeczywistości pomidory mają bardzo dobry wpływ na skórę i jedzenie ich to świetny sposób na piękną skórę bez wyprysków. Są doskonałym źródłem antyoksydantów oraz likopenu, który poprawia stan cery oraz chroni przed przebarwieniami. Jeżeli chcesz się cieszyć piękną cerą, dodawaj pomidorów do swoich sałatek i kanapek.

7. Czerwona papryka

Kolejnym warzywem, dzięki jedzeniu którego zyskasz piękną cerę jest czerwona papryka. Jedna czerwona papryka zawiera więcej niż 100% twojego dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
Jest bogata również w witaminę B6, błonnik i karotenoidy, które wspomagają walkę ze zmarszczkami i poprawiają ukrwienie skóry, dzięki czemu wygląda ona młodziej. Spożywanie jej pomaga również zwalczyć trądzik. Jedna czerwona papryka to przepyszna przekąska, która ma tylko 30 kalorii. Jeżeli więc dbasz o linię i chcesz mieć ładną cerę, to włącz paprykę do swojej codziennej diety.

8. Szpinak

Szpinak to następne bogate w składniki odżywcze warzywo, które definitywnie warto dodać do swojego jadłospisu. Te niepozorne listki są doskonałym źródłem witaminy E, żelaza, chlorofilu, kwasu foliowego, magnezu, witaminy A, witaminy C i białka roślinnego. Wszystkie te składniki wspaniale wpływają na cerę. Szpinak zawiera także mnóstwo antyoksydantów, które zapobiegają różnym problemom ze skórą. Możesz go dodawać do zielonych szejków lub sałatek. Regularne spożywanie szpinaku pomoże ci oczyścić skórę od wewnątrz.