Picie świeżych soków jest obecnie coraz bardziej popularne. Nie dość, że są one bardzo smaczne i zdrowe, to niektóre z nich pomagają w odchudzaniu i utrzymaniu szczupłej sylwetki. Ale sekundę – nie mówię o zwykłych sokach z marketu, zawierających mnóstwo cukru i niewiele wartościowych składników. Mam na myśli świeżo wyciśnięte soki, które z pomocą dobrej jakości wyciskarki możesz przygotować sama w domu. Poniżej znajdziecie listę dziesięciu przepisów na pyszne i zdrowe soki odchudzające oraz krótkie info, dlaczego do wyciskania soków warto używać wyciskarki.
Najlepsze przepisy na soki odchudzające
1. Sok z pomarańczy, jabłek, gruszek i wiśni
Ten sok jest prawdziwą bombą witaminową, która pomaga oczyszczać organizm, tracić kilogramy, wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega chorobom serca. Olbrzymia dawka witamin od razu stawia na nogi i poprawia nastrój, pomaga walczyć ze zmęczeniem oraz dodaje sił. Sekretnym składnikiem tego soku są świeże wiśnie, które niesamowicie poprawiają jego zdolności odchudzające. Jeśli chcesz stracić kilka dodatkowych kilogramów, aby przygotować się na sezon plażowy, polecam użyć zielonych jabłek.
2. Sok z jeżyn
Sok z jeżyn jest znanym napojem wzmacniającym serce, ale niewiele osób wie, że pomaga również zrzucić wagę. Ma przyjemny słodki smak i zawiera niezwykle ważne dla organizmu składniki, takie jak witaminy A, C, E i K, miedź oraz mangan. Sok z jeżyn jest zdrową alternatywą dla wszelkich napojów energetycznych, ze względu na naturalnie zawarty cukier, który dodaje energii nie powodując ryzyka cukrzycy. Taki sok możesz przygotować z samych jeżyn lub z jeżyn z dodatkiem wiśni. Sok z jeżyn i wiśni jest również dobrym pomysłem na odchudzanie.
3. Sok z zielonych winogron i jabłek
Ten orzeźwiający i nieco cierpki w smaku sok doskonale pomaga w odchudzaniu. Ma mało kalorii, dużo wartości odżywczych i świetnie wpływa na sylwetkę. Gdy następnym razem poczujesz głód, spróbuj zaspokoić swoje pragnienie świeżymi zielonymi winogronami i jabłkami. Pragnienie jest często mylone z głodem, zatem wypicie szklanki wody lub zdrowego soku może sprawić, że poczujesz się syta. Zielone winogrona i jabłka zapobiegają ponadto przejedzeniu.
4. Sok z arbuza
Nie wyobrażam sobie lata bez jedzenia arbuzów. Picie świeżego soku z arbuza pomaga oszczędzić czas i przyspieszyć odchudzanie. Szklanka świeżego soku z arbuza zawiera 71 kalorii i tylko 0,36 g tłuszczu. Jeśli nie smakuje ci czysty sok z arbuza, spróbuj dodać do niego pomarańczy, marchwi lub granatu.
5. Sok z jarmużu, zielonego jabłka i ogórka
Zielonych soków to jedne z najlepszych, jakie możesz pić w czasie diety. Pomagają one szybciej schudnąć i uniknąć efektu jojo. Moim ulubionym zielonym sokiem jest sok z jarmużu, zielonych jabłek i ogórka. Ten zielony napój przyspiesza metabolizm, spala tłuszcz brzuszny, wspomaga układ odpornościowy i dodaje energii. Jeśli nie posiadasz ani wyciskarki ani sokowirówki, to wrzuć składniki do blendera, aby otrzymać zielony koktajl, który będzie miał podobne właściwości. Dwa sekretne składniki do użycia przy przygotowywaniu tego soku to zielona papryka i imbir (odrobina wystarczy, aby nadać sokowi niezwykłego smaku i wartości odżywczych).
6. Sok z kiwi
Kiwi zawiera dużo błonnika pokarmowego który zapobiega przejedzeniu i przedłuża poczucie sytości. Owoc ten jest bogaty w różnego rodzaju składniki odżywcze i niezwykle korzystnie wpływa na zdrowie. Możesz do niego dodać ogórki, limetki i liście mięty.
7. Sok z marchwi i jabłek
Sok z marchwi i jabłek jest wspaniałym źródłem potężnych przeciwutleniaczy i witamin, które potrafią zapewnić zdrowie i szczupłą sylwetkę przy niewielkiej liczbie kalorii. Ten sok pomaga ograniczać głód i jest bardzo zdrowym dodatkiem do śniadania. Dodaj do niego nieco szpinaku, aby stał się jeszcze zdrowszy i bardziej wyszczuplający.
8. Sok z truskawek jagód
Włóż do wyciskarki truskawki, porzeczki, maliny, winogrona i jeżyny, aby otrzymać jeden z najbardziej odchudzających soków! Pomoże ci on nie tylko zrzucić wagę – poprawi również twoje zdrowie i doda energii potrzebnej w pracy i wypełnianiu ciężkich, codziennych zadań.
9. Sok z jabłek, granatu i wiśni
Smak tego soku jest niecodzienny, ale korzyści z jego spożywania są fantastyczne! Granat jest tu kluczowym składnikiem. Sok z granatu to jeden z najzdrowszych soków, jaki możesz sobie przygotować w domu. Co więcej, zawiera mnóstwo witamin i przeciwutleniaczy, które chronią przed chorobami i opóźniają proces starzenia się.
10. Sok z grejpfruta
Picie świeżego soku z grejpfruta pomaga tracić wagę, jednocześnie nie pozbawiając organizmu wody podczas letnich upałów. Sok z grejpfruta jest również doskonałym źródłem witaminy C i potasu, które wspomagają zdrowie. Jeśli nie lubisz smaku czystego soku z grejpfruta, dodaj do niego trochę pomarańczy i jagód.
Mimo, że powyższe soki mogą w magiczny sposób pomóc ci zrzucić zbędne kilogramy, nie powodują one utraty energii na ćwiczenia. Picie zdrowych domowych soków, zamiast soków kupnych lub c gorsza napojów gazowanych, to jedna z najlepszych rzeczy, jakie jesteś w stanie zrobić dla swojego zdrowia i sylwetki.
Dlaczego do wyciskania soków lepiej użyć wyciskarki zamiast sokowirówki?
1. Lepszy smak. Pierwsza różnica, jaką zauważyłam w sokach przygotowanych za pomocą wyciskarki, to fakt, że są o wiele smaczniejsze niż soki z sokowirówki. Brak im metalicznego posmaku, który potrafi zepsuć smak nawet najpyszniejszego soku.
2. Lepsza konsystencja. Szczególnie widoczna jest w soku z jabłek. Kiedy używałam sokowirówki, część soku z miąższem wypływała do góry, a na dole szklanki pozostawała część bardziej klarowna. Taki sok wyglądał bardzo nieestetycznie i o ile mi samej to nie przeszkadzało, to moi synowie pili go niezbyt chętnie. Sok wyciśnięty wyciskarką przez długi czas pozostaje jednolity i wygląda bardziej estetycznie.
3. Wyciskarki są bardziej wydajne. Mimo, że ceny wyciskarek są wyższe od cen sokowirówek, to z czasem wydatek ten zwraca się, ponieważ wyciskarka wyciska z warzyw więcej soku. Kiedyś bezskutecznie próbowałam wycisnąć sok ze szpinaku używając sokowirówki. Wyszła mi jedynie zielona papka i ani kropelki soku. Jeżeli chcesz wyciskać sok ze szpinaku, młodego jęczmienia lub pokrzywy, to koniecznie wybierz wyciskarkę.
4. Zdrowsze soki. Sokowirówki, w przeciwieństwie do wyciskarek, napowietrzają sok, przez co substancje odżywcze bardzo szybko ulegają rozpadowi. Soki z wyciskarek są po prostu zdrowsze, bardziej odżywcze i można je dłużej przechowywać (nawet 24-48 godzin).
5. Cicha praca. Wyciskarka pracuje o wiele ciszej niż sokowirówka. Kiedy używałam sokowirówki, przygotowywanie soku wczesnym rankiem, kiedy pozostali domownicy jeszcze smacznie spali, w ogóle nie wchodziło w grę. Moja wyciskarka działa natomiast tak cicho, że nie muszę się martwić o to, że kogoś obudzę.
Wyciskarka, której używam to Amica Jsd4011. Uwielbiam ją nie tylko za pięć rzeczy, które wypisałam poniżej, ale chyba głównie za to, że jest tak skonstruowana, że moi synowie mogą sami przygotowywać sobie soki. Otwór, przez który wrzuca się składniki na sok jest tak zaprojektowany, że jest w pełni bezpieczna dla ich małych rączek. A uwierzcie mi, że samodzielnie wyciśnięte soki smakują im o niebo lepiej, niż gdyby mama podała im gotowce :-)
Biję się z myślą zakupu takiej sokowirówki.
Muszę mężowi pokazać twój wpis, może zmieni zdanie jeśli chodzi o jej zakup – Dziękuję kochana :)
Pozdrawiam Zocha