Woda z owocami – kolejny fit hit!

Podejrzewam, że większość z Was natknęła się już gdzieś w Internecie na zdjęcia wody z owocami. Owocowe kompozycje w słoikach i butelkach wyglądają przepięknie i na dodatek są również bardzo smaczne i zdrowe.

Przy okazji publikowania postów o tym, że trzeba pić dużo wody oraz żeby pić rano szklankę wody z cytryną, pojawiły się komentarze, że nie znosicie cytryny i że nie dalibyście rady wypić aż 6-8 szklanek wody dziennie. Myślę, że wody ze świeżymi owocami są świetną alternatywą dla osób, które za zwykłą wodą nie przepadają. Opcji smakowych jest tyle, że chyba każdy może znaleźć jakąś, która mu zasmakuje.

Dlaczego warto pić wodę z owocami zamiast wody z sokiem owocowym?

Być może ktoś z Was powie, że bez sensu jest kroić owoce i moczyć je w wodzie. Czy nie prościej po prostu wycisnąć trochę soku do wody lub napić się tradycyjnego soku owocowego? Oczywiście soki owocowe są pyszne i zdrowe i polecam pić je codziennie, ale przeczytaj poniżej, dlaczego woda owocowa też jest super.

1. Smak. Różnica w smaku między wodą z owocami, a tradycyjnym sokiem jest ogromna. Woda jest delikatniejsza w smaku, mniej słodka i bardziej orzeźwiająca. Smak wody będzie bardziej intensywny, jeżeli owoce będą w niej dłużej. Ja czasem zostawiam je na całą noc i woda jest wtedy przepyszna, ale smak jest nadal całkiem inny niż soku owocowego.

2. Wygląd. Woda z owocami jest po prostu ładniejsza. Na pewno wygląda bardziej efektownie niż sok, więc jeżeli planujesz spotkanie z przyjaciółmi, to możesz pozytywnie ich zaskoczyć podając dzbanek wody z owocami zamiast tradycyjnych napojów gazowanych.

3. Kalorie. Świeży sok ma mnóstwo witamin i składników odżywczych, ale również więcej kalorii i cukrów (co prawda naturalnych, ale jednak) niż woda z owocami. Sok wyciśnięty z czterech pomarańczy może mieć nawet ponad 240 kalorii, ale woda, w której moczą się trzy plasterki pomarańczy, zaledwie 30 kalorii. Myślę, że woda z owocami jest świetną opcją dla osób które są na diecie i chcą trochę oszukać swój żołądek, żeby nie czuć głodu między posiłkami.

4. Przygotowanie. Pewnie nie każdy jest tak leniwy jak ja, ale muszę się przyznać, że mimo, że uwielbiam soki owocowe, to nie znoszę myć sokowirówki. Przygotowanie wody z owocami na szczęście nie wiąże się z żadnym większym sprzątaniem i nie jest aż tak czasochłonne, bo żeby ją zrobić, wystarczy jedynie pokroić owoce na plastry i wrzucić je do wody.

5. Nawodnienie. Woda z owocami świetnie nawadnia. Na pewno lepiej niż soki, bo po napiciu się słodkiego soku, często jest tak, że po kilku – kilkunastu minutach znowu odczuwa się pragnienie. Aby być zdrowym i czuć się dobrze, należy być odpowiednio nawodnionym, więc możesz przygotować sobie rano duży dzbanek wody z owocami i popijać ją przez cały dzień. Dobrym pomysłem jest również picie wody z owocami po treningu.

Woda z owocami – przepisy

Tak naprawdę do wody możesz dodawać wszystkie swoje ulubione owoce. Możesz je dowolnie łączyć i miksować, ale jeżeli nie wiesz, od czego zacząć, to przygotowałam dla Ciebie kilka opcji którymi być może się zainspirujesz. Woda, do której dodasz owoców może być niegazowana lub gazowana.

Każde z tych połączeń ma mnóstwo właściwości prozdrowotnych, ale wypisałam tylko te najważniejsze.

1. Woda z cytryną i miętą.

Działa oczyszczająco, nawadniająco, pomaga usunąć toksyny z organizmu. Zawiera witaminy A, B i C.

2. Woda z grejpfrutem i śliwkami.

Wspomaga przemianę materii i oczyszcza organizm z toksyn.

3. Woda z cytryną, jabłkiem i kiwi.

Działa oczyszczająco na skórę i cały organizm. Zawiera sporo witaminy C.

4. Woda z pomarańczą i ogórkiem.

Łagodzi wzdęcia, usuwa toksyny i utrzymuje nawodnienie organizmu.

5. Woda z winogronem i borówkami.

Podwyższa poziom energii, poprawia samopoczucie, wspomaga redukcję masy ciała i zabija komórki rakowe.

Inne zdrowe połączenia wody z owocami:

– woda + cytryna + imbir + mięta

–  woda + cytryna + ogórek + grejpfrut

– woda + jabłko + cynamon

– woda + maliny + ogórek + mięta

– woda + arbuz + rozmaryn

– woda + aloes + cytryna

– woda + truskawki + jabłko

– woda + grejpfrut + ananas

– woda + jeżyny + truskawki + borówki

– woda + jagody + maliny