Zdrowe przekąski dla dziecka powinny być nie tylko pożywne, ale także smaczne i atrakcyjne wizualnie. Oto kilka propozycji zdrowych przekąsek:
Owoce i warzywa
- Kawałki owoców – jabłka, gruszki, winogrona, banany, jagody, truskawki, maliny, ananas.
- Warzywa – marchewki, ogórki, papryki, pomidorki koktajlowe, seler naciowy, rzodkiewki.
- Szaszłyki owocowe – kawałki różnych owoców na wykałaczce lub patyczku.
Przekąski mleczne i białkowe
- Jogurt naturalny – z dodatkiem owoców lub miodu.
- Serek wiejski – z owocami lub warzywami.
- Kuleczki z sera mozzarella – z pomidorkami koktajlowymi.
Produkty zbożowe
- Kanapki pełnoziarniste – z chudym mięsem, serem, warzywami.
- Kuleczki zbożowe – domowe muesli z orzechami i suszonymi owocami.
- Chrupki ryżowe – z masłem orzechowym i plasterkami banana.
Inne przekąski
- Humus – z kawałkami warzyw do maczania (marchewki, ogórki, papryki).
- Jajka na twardo – pokrojone w plastry.
- Orzechy i nasiona – migdały, orzechy włoskie, pestki dyni (dla starszych dzieci, aby uniknąć ryzyka zadławienia).
Przekąski na ciepło
- Mini frittaty – pieczone babeczki z jajek, warzyw i sera.
- Domowe placki z warzyw – np. placki z cukinii lub dyni.
- Pieczone bataty – frytki z batatów pieczone w piekarniku.
Słodkie przekąski
- Domowe batony zbożowe – bez dodatku cukru, z miodem i suszonymi owocami.
- Musy owocowe – domowe musy z jabłek, gruszek lub innych owoców.
- Galaretki owocowe – na bazie naturalnych soków owocowych, bez dodatku cukru.
Wszystkie te przekąski można łatwo przygotować w domu, a ich różnorodność sprawia, że dziecko nie znudzi się jedzeniem ciągle tych samych rzeczy. Ważne jest również, aby angażować dziecko w przygotowywanie przekąsek, co może zachęcić je do jedzenia zdrowych produktów.
No Comment