Bogata historia i liczne korzyści zdrowotne sprawiają, że papaja jest jednym z najlepszych owoców i powinno się jeść jej jak więcej. Papaja jest bogata w silne przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać wielu poważnym chorobom. Owoc ten jest również obfity w składniki odżywcze niezbędne do codziennego funkcjonowania organizmu. Papaja zawiera dietetyczny błonnik, miedź, kwas foliowy, kwas pantotenowy, magnez, witaminę A, witaminę C, ryboflawinę, i tiaminy. Dodanie jednej średniej wielkości papai do codziennego planu posiłków, może znacznie poprawić twój stan zdrowia. Poniżej możesz przeczytać o niektórych z korzyści zdrowotnych, jakie może dać ci regularne spożywanie papai.

 

Dlaczego warto jeść papaję?

 

1. Jest zdrowa dla układu odpornościowego

Papaja jest jednym z najlepszych źródeł witaminy C. Spożywając papję można dostarczyć sobie nawet ponad 200% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę. Witamina C jest niezbędna dla silnego układu odpornościowego, zdrowej i młodej skóry oraz wysokiego poziomu energii. Jest również traktowana jako środek zapobiegający chorobom serca, udarom, cukrzycy i niektórym rodzajom raka. Dodanie do codziennych posiłków produktów bogatych w witaminę C jak papaja, pomaga utrzymać zdrowy układ odpornościowy przez cały rok.

 

2. Utrzymuje zdrowe oczy

Marchewka nie jest jedynym źródłem witaminy A. Papaja zawiera witaminę A i flawonoidy, takie jak zeaksantyna, beta-karoten, luteina i kryptoksantyna, które pomagają chronić błony śluzowe i zapobiegają zwyrodnieniom plamki żółtej. Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu przed komputerem, spróbuj pić smoothie z marchwi i papai, aby cieszyć się zdrowym wzrokiem.

 

3. Zmniejsza ryzyko raka

W związku z wysoką zawartością przeciwutleniaczy, papaja może pomóc w zmniejszeniu ryzyka rozwoju raka. Flawonoidy i składniki odżywcze znajdujące się w papai utrzymują wolne rodniki z dala od zdrowych komórek. Badania dowodzą, że regularne spożywanie papai może pomóc w zapobieganiu raka jelita grubego i zmniejszyć ryzyko raka prostaty. To dobry powód, by dodać trochę papai do swojej owocowej sałatki, prawda?

 

4. Utrzymuje zdrową i młodą skórę

Nikt nie może uniknąć starzenia się, ale przedwczesnego starzenia się można uniknąć poprzez spożywanie jak najzdrowszej żywności. Papaja ma wspaniałe właściwości przeciwstarzeniowe. Jest doskonałym źródłem witaminy E, witaminy C i beta-karotenu, który zwalcza zmarszczki, zapobiega uszkodzeniom skóry i ogólnie mówiąc utrzymuje skórę w zdrowiu.

 

5. Jest dobra dla układu trawiennego

Papaja jest również znana ze swoich właściwości trawiennych. Owoc dostarcza papainy – enzymu, który dba o zdrowy układ trawienny. Dodaj porcję papai do swojego śniadania, przekąski albo użyj jej do przygotowania wieczornego smoothie, by przyspieszyć metabolizm i poprawić trawienie.

 

6. Zwiększa porost włosów

Papaja pomaga zmiękczyć włosy, zachować naturalny połysk włosa, zapobiega łupieżowi i zwiększa tempo wzrostu włosów. Przygotuj smoothie z papai na śniadanie lub lunch albo zrób maseczkę do włosów z papai, by zadbać o zdrowy wygląd swoich włosów. Wymieszaj ½ szklanki jogurtu naturalnego z jedną obraną ze skórki papają. Nałóż miksturę na włosy i spłucz po 40-45 minutach. Używaj takiej maski dwa razy w tygodniu, aby poprawić stan włosów.

 

7. Zmniejsza bóle menstruacyjne

Papaja nie jest najlepszym lekarstwem na bóle menstruacyjne, jednak może ona złagodzić ból i sprawić, że poczujesz się trochę lepiej. Papaina, enzym występujący w papai reguluje przebieg menstruacji i łagodzi skurcze. Spróbuj! Kto wie, może to pomoże na twoje dolegliwości.

 

8. Pomaga schudnąć

Jedzenie papai nie sprawi, że będziesz wyglądać szczuplej, jeśli nie będziesz przestrzegać zdrowej diety i regularnie ćwiczyć. Owoc ten może jednak pomóc zmniejszyć łaknienie i sprawić, że będziesz czuła się pełniejsza przez dłuższy czas. Papaja jest dobrym dodatkiem do każdej zdrowej przekąski, takiej jak jogurt czy sałatka, chociaż miska obranej papai sama w sobie również stanowi dietetyczną przekąskę. Papaja ma niską zawartość cukru i kalorii – jeden kubek zawiera około 120 kalorii i 8,3 g cukru.

 

Papaja jest owocem uniwersalnym. Można jej użyć do sałatki, ciasta owocowego, smoothie, soków, salsy, zrobienia własnych chipsów z papai albo surowego spożycia (upewnij się tylko, że owoc jest dojrzały!). Papaja ma wiele właściwości zdrowotnych. Te osiem to jedne z najlepszych. Jaki jest twój ulubiony sposób jedzenia papai? Jak często jesz ten owoc?