Starożytni Egipcjanie wierzyli, że picie soku z cytryny lub jedzenie cytryn może uchronić ich przed wieloma rodzajami zatruć. Chociaż kilka ostatnich badań potwierdziło ten fakt, cytryny posiadają również inne potężne korzyści zdrowotne. Są one bogate w kwas cytrynowy, magnez, wapno, bioflawonoidy, witaminę C, pektyny i limonen, a także posiadają silne właściwości wzmacniające odporność oraz działające przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Cytryny dostarczają nam składników odżywczych niezbędnych dla dobrego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania ciała. Być może słyszałaś już o tym, że ostatnio coraz więcej osób pije na czczo szklankę wody z sokiem z cytryny. Poniżej znajdziesz spis korzyści, jakie można osiągnąć pijąc ten napój codziennie rano.

 

Dlaczego warto codziennie rano pić wodę z cytryną?

 

1. Poprawa struktury skóry

Dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, cytryny pomagają chronić skórę przed słońcem i szkodliwym działaniem środowiska, zapobiegają powstaniu nowych i redukują już istniejące zmarszczki, zwalczają trądzik i pomagają utrzymać zdrową cerę. Cytryny są doskonałym źródłem witaminy C, która odgrywa ważną rolę w produkcji kolagenu, zapewniając efekt odmłodzenia skóry. Dodanie cytryn do swojej diety jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów utrzymania młodej i wypoczętej skóry jak i całego organizmu.

 

2. Czyste i zdrowe zęby

Cytryny są często stosowane w pielęgnacji jamy ustnej. Podczas gdy sok z cytryny może być zbyt kwaśny, woda cytrynowa jest doskonała dla twoich zębów. Dodaj kroplę soku z cytryny do swojej pasty albo użyj wody z cytryną (oczywiście bez cukru), jako płynu do płukania ust, by błyskawicznie pozbyć się nieświeżego oddechu. By szybko przygotować domową płukankę do ust, wymieszaj łyżeczkę świeżego soku z cytryny z szklanką ciepłej wody. Nigdy nie wcieraj soku cytryny w zęby. Wiem, że wiele osób robi to, by zapobiec chorobie dziąseł i bólom zębów, ale ta metoda może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

 

3. Sprzyja utracie wagi

Sok z cytryny zawiera rozpuszczalny błonnik i pektyny, które jak udowodniono, sprzyjają utracie wagi. Picie wody z cytryną (nie zalecam picia świeżego soku z cytryny, ponieważ jest on bardzo kwaśny) z rana pomaga przyspieszyć metabolizm, działa oczyszczająco na ciało i pobudza do utraty wagi. Pomaga również w utrzymaniu idealnej wagi i eliminacji tego, co bezwartościowe z organizmu.

 

4. Zawiera potas

Banany nie są jedynym owocem bogatym w potas. Jedna średnia cytryna zawiera około 80 miligramów potasu, który pomaga w dotlenieniu mózgu oraz utrzymaniu mocnych i zdrowych kości. Oczywiście banany są smaczniejsze niż cytryny, ale nikt nie karze tobie jeść całej cytryny. Rozważ picie wody cytrynowej rano albo dodaj jej plasterek do czarnej czy zielonej herbaty.

 

5. Łagodzi oparzenia i rozjaśnia blizny

Cytryna jest środkiem chłodzącym, który może być przydatny w leczeniu oparzeń. Posiada ona właściwości przeciwzapalne i znieczulające, które pomagają zmniejszyć uczucie pieczenia na skórze, jak również złagodzić ukąszenia owadów. Sok z cytryny może być stosowany, by rozjaśnić blizny pooparzeniowe, jednak wymaga to uprzedniej konsultacji z dermatologiem.

 

6. Kontroluje ciśnienie krwi

Ze względu na bogatą zawartość potasu, cytryny są dobre dla serca. Osoby cierpiące na choroby serca i wysokie ciśnienie krwi, piją wodę cytrynową albo herbatę z cytryną, by poprawić swój stan zdrowia. Cytryny mogą również złagodzić zawroty głowy i nudności. Cytryny nie mogą zastąpić lekarstw, ale szklanka ciepłej wody cytrynowej dziennie, na pewno nie zaszkodzi. Udowodniono, że woda cytrynowa zwiększa poziom energii, zwalcza lęki i depresję. Dodatkowo, pomaga także utrzymać zrównoważony poziom pH organizmu.

 

7. Popraw układ odpornościowy

Każdy wie, że cytryny pomagają zapobiec przeziębieniom i grypie. Jest to oczywiście prawda. Cytryny są zasobne w witaminę C, która utrzymuje zdrowy i silny układ odpornościowy, co jest szczególnie ważne w okresie zimowym. Włącz więcej owoców i warzyw w swój plan żywieniowy, by odeprzeć zarazki powodujące przeziębienie i grypę. Jeśli chodzi o zdrowe zimowe napoje, ciepła woda cytrynowa jest idealną opcją.

 

Istnieje wiele powodów, by uwzględnić cytryny, wodę cytrynową i sok z cytryny w swoim planie odżywiania. Okazuje się jednak, że cytryny nie są dobre dla każdego. Osoby cierpiące na refluks żołądkowo-przełykowy powinny unikać spożycia zbyt dużej ilości cytryn. W rzeczywistości nie trzeba jeść całych cytryn czy pić świeży sok z cytryny – to niezdrowe. Wystarczy dodać jej plasterek do wody, herbaty, koktajli i posiłków, by czerpać ze wszystkich jej chwalebnych korzyści. Jeśli regularnie pijesz wodę z cytryną to świetnie, a jeżeli jeszcze tego nie próbowałaś, to może warto spróbować już teraz?