Czy wiesz, że jeśli dodasz więcej owoców do swoje diety, to masz szansę stracić nadwagę szybciej? Owoce zawierają wiele witamin i minerałów, których organizm potrzebuje do właściwego funkcjonowania. Pomagają nam one w utrzymaniu zdrowia i zapewniają energię na cały dzień. Być może zastanawiasz się, czy jedzenie owoców odchudza, bo opinie na ten temat są sprzeczne. Jedni mówią, że jedząc owoce się chudnie, a inni że będąc na diecie powinno się unikać większości owoców, bo zawierają dużo cukrów i kalorii. Prawda jest taka, że same owoce (z wyjątkiem na przykład grejpfrutów) co prawda nie odchudzają, ale na pewno pomagają w chudnięciu na kilka sposobów. Między innymi dlatego, że zawierają węglowodany, które dają organizmowi energię i są niskokaloryczne. Jeśli nie jesteś miłośnikiem owoców, jest kilka sprytnych sposobów aby włączyć przynajmniej 5 owoców do swojej codziennej diety. Można ich używać do robienia ciast, soków, koktajli, sałatek i deserów oraz dodawać do owsianki czy śniadaniowych. Jedzenie owoców daje fantastyczne korzyści dla zdrowia, a poniżej przedstawiamy kilka, które mają związek z odchudzaniem.

 

Dlaczego można powiedzieć, że…

Jedzenie owoców odchudza

1. Owoce pomagają spalić tłuszcz

Jest klika owoców które pomagają spalać tłuszcz. Jednym z najlepszych spalaczy tłuszczu są grejpfruty. Te owoce pomagają zwiększyć metabolizm, stabilizują poziom cukru we krwi i spalają tłuszcz. Nie znaczy to jednak, że mamy jeść tylko grejpfruty. Umiar zawsze musi być zachowany, zwłaszcza jeśli bierzemy leki, gdyż w połączeniu z grejpfrutami może nastąpić nasilenie ich działania lub mogą wystąpić skutki uboczne. Cytryna to następny owoc, który pomaga spalić więcej tłuszczu. Ma wspaniałe właściwości oczyszczające i pomaga poprawić ogólny stan zdrowia. Aby szybciej oczyszczać organizm i tracić szybciej na wadze powinniśmy pić co najmniej dwie szklanki wody z cytryną każdego dnia.

 

2. Owoce mają mało kalorii

Mimo iż niektóre owoce mają dużo kalorii to i tak nie są szkodliwe dla naszej diety. Średni banan ma około 120 kalorii, podczas gdy mały już tylko 100. Zamiast sięgać po niezdrowe przekąski lepiej zjeść banana, który jest bogaty w błonnik i pomoże nam utrzymać na dłużej poczucie sytości. Jabłka, gruszki i brzoskwinie również mogą stanowić zdrową i smaczną przekąskę. Gdy trzymamy się ścisłej diety, wybierajmy owoce zawierające więcej wody. Mają one mniej kalorii i pomagają zachować odpowiednią gospodarkę wodną (nie wolno jednak zapominać o wypiciu przynajmniej 8 szklanek wody dziennie!). Dodatkowym atutem jest to, że słodkie owoce pozwalają zaspokoić zapotrzebowanie na cukier, a jednocześnie mają od niego mniej kalorii. Większość owoców jest naturalnie słodkich. Po prostu trzeba znaleźć ulubione owoce i jeść je zamiast wysokokalorycznych deserów. Jednym z najlepszych sposobów, w jaki owoce pomagają nam w utrzymaniu wagi jest pomoc w utrzymaniu dziennego niskiego spożycia kalorii.

 

3. Są naszym paliwem podczas treningów

Owoce to najlepsze, co możemy zjeść przed i po treningu. Są źródłem glukozy, która napędza mięśnie i daje energię. Dzięki wysokiej zawartości glukozy, owoce pomagają szybko regenerować się mięśniom i pozwalają pracować ciężej. Aby zwiększyć swoją energię i poprawić wydajność trzeba przed treningiem jeść banany, jagody, jabłka, winogrona czy gruszki.

 

4. Pomagają zmniejszyć wzdęcia

Owoce zawierające dużo wody pomagają w szybki i łatwy sposób zmniejszyć wzdęcia, które są najczęściej spowodowane zatrzymywaniem wody w organizmie. Istnieją pewne owoce, które pozwalają na jej uwolnienie i eliminacje wzdęć. Pomarańcze, grejpfruty, melony, ananasy będą dobrym wyborem. Ze względu na swoje właściwości moczopędne, cytryny i arbuz także pomogą ci pozbyć się wzdęć i czuć się dużo lepiej po posiłku.

 

5. Zdrowe przekąski

Jeśli prowadzisz intensywny tryb życia i chcesz zachować swoją wagę pod kontrolą, powinieneś zwrócić uwagę na to, jakie przekąski jadasz w ciągu dnia. Istnieje duża szansa, że napięty harmonogram dnia nie pozwala ci się zdrowo odżywiać i przez to nie tracisz na wadzę. Jeśli chcesz schudnąć lub utrzymać smukłą sylwetkę, musisz dowiedzieć się jak wybierać zdrowe przekąski. Owoce to doskonałe przekąski, które zwiększają metabolizm i dodają energii, co pozwoli Ci schudnąć. Możesz wybrać smaczne sałatki owocowe, dodać ulubione owoce do jogurtu naturalnego, zrobić koktajli lub sok i nawet nie zauważysz, że nie jesz słodyczy i deserów.

 

Istnieje wiele owoców, które można jeść stosując dietę, a każdy owoc daje nam ogrom korzyści dla zdrowia. Przy odrobinie wysiłku, spożywanie owoców pomoże zachować zdrowie i pomoże pozbyć się niechcianych kilogramów. Tylko pamiętaj, aby poćwiczyć regularnie i pić odpowiednią ilość wody każdego dnia.