Przez długie lata eksperci od żywienia radzili, by nie podjadać przed snem. Czasami dobra, zdrowa przekąska może mieć korzystny wpływ na nasze sny.  Niestety czasem dokonujemy złych wyborów i przed snem spożywamy produkty, które nie wpływają korzystnie na nasze marzenia senne, a nawet mogą powodować niestrawność i bezsenność. Oto siedem produktów, których spożywania powinnaś unikać przed snem.

 

Czego nie jeść przed snem?

1. Pizza

Chyba wszyscy to znamy. Co po imprezie smakuje lepiej niż pizza? Ostatnie badania wykazują, że spożywanie żółtego sera przed snem może powodować… koszmary. Z kolei ciężkie sosy spożywane jako dodatek do pizzy mogą powodować ból żołądka i problemy z zaśnięciem. Jeżeli więc masz zamiar jeść pizzę, zjedź ją na obiad lub wczesną kolację, a nie bezpośrednio przed pójściem spać. Na dodatek pizza jest bardzo kaloryczna, więc spożycie wielu kalorii późno w nocy wpłynie niekorzystnie na twoją sylwetkę.

 

2. Słodkie płatki zbożowe

Wydawać by się mogło, że miska pełna słodkich płatków zbożowych z zimnym mlekiem będzie prawdziwym strzałem w dziesiątkę późno w nocy. Czyż mleko nie pomaga nam zasnąć? Jeśli naprawdę masz ogromną ochotę na płatki zbożowe, upewnij się, że te, które spożywasz zawierają niski poziom cukru i wysoki poziom białka. Słodkie płatki śniadaniowe mogą powodować skoki cukru we krwi, które mogą zakłócać sen.

 

3. Pikantne produkty

Co prawda przyprawy są bardzo zdrowe i wiele z nich może nawet przyczynić się do tego, że twoja przemiana materii nabierze tempa, ale jedzenie bardzo pikantnych potraw przed snem może powodować zgagę i problemy z żołądkiem, które uniemożliwią ci sen.

 

4. Burgery z mięsem

Podobnie jak w przypadku pizzy, jedzenie niezdrowych burgerów przed snem nie jest dobrym pomysłem. Mięso wpływa negatywnie na układ trawienny, zaburzając sen. Jeśli masz ochotę na burgera, wybierz wersję wegetariańską lub wegańską.

 

5. Sok pomarańczowy

Ten punkt być może cię zaskoczy, ale cytrusy są bardzo kwaśne, więc szklanka pomarańczowego soku przed snem nie jest najlepszym wyborem. Jeżeli chcesz wypić coś owocowego przed snem, wybierz jabłko. Jest bogate w włókna białkowe i pomaga zasnąć. Albo jeszcze lepiej, wybierz szklankę zielonej herbaty. Sok pomarańczowy jest jednym z produktów, których należy unikać przed snem.

 

6. Słone paluszki

Słone, chrupiące i pyszne. Trudno powstrzymać się przed ich zjedzeniem przed snem. Do tego wyglądają całkiem zdrowo. Zawierają jednak białą mąkę, która powoduje przyrost tkanki tłuszczowej i podnosi poziom cukru we krwi.

 

7. Jogurt owocowy

Być może myślisz, że to zdrowy wybór, zwłaszcza gdy wybierasz go zamiast lodów. Problem w tym, że większość jogurtów owocowów zawiera mnóstwo cukru. Jeżeli nie wierzysz, to sprawdź w tabelce na opakowaniu. Następnym razem w supermarkecie zaopatrz się w jogurt naturalny albo grecki, będzie on zdecydowanie lepszą i zdrowszą przekąską.

Przeczytaj również:

Co jeść przed miesiączką – zwalcz PMS dietą!

Co jeść, żeby mieć więcej energii

 

czego nie jeść przed snem, czego nie jeść przed pójściem spać, jakiego jedzenia unikać przed snem