Jeżeli ktoś zapytałby cię, jakie napoje pić, kiedy nadchodzą długie, chłodne wieczory, to pewnie pierwszą myślą, jaka przyszłaby ci do głowy byłaby gorąca herbata. Ja również w pierwszej chwili pomyślałam sobie o czarnej herbacie z miodem i cytryną, ale po chwili przyszło mi do głowy, że przecież herbata nie jest najzdrowszym i najlepiej nawadniającym napojem. Jest nim bez wątpienia woda, ale z czym ją pić jesienią i zimą? Poniżej znajdziecie aż cztery pyszne przepisy na zdrową wodę z dodatkiem owoców, która wspaniale nawodni wasz organizm. Nie zapominajmy, że nie tylko latem powinnyśmy dbać o dobre nawodnienie organizmu!

Co pić jesienią i zimą?

4 pomysły na domową wodę smakową

 

1. Woda z cytryną i imbirem

Jednym z moich ulubionych dodatków do czystej wody jest imbir i cytryna. Jestem fanką cytrynowej wody. Za smakiem imbiru nie szaleję, ale staram się go spożywać ze względu na jego właściwości przeciwzapalne i pomoc w trawieniu. Cytrynowa woda ma mnóstwo korzyści zdrowotnych. Pomaga oczyścić ciało, przynosi ulgę przy kłopotach trawiennych, wspomaga system odpornościowy.

Jesienią zwykle dodaję kilka plasterków imbiru i cytryny do gorącej wody i piję ten napój rano (świetnie przyspiesza przemianę materii) albo wieczorem po stresującym dniu. Jeśli wolisz chłodny napój, to dodaj wyciśniętą cytrynę i trochę świeżego i obranego imbiru do dzbanka z zimną, filtrowaną wodą, po czym włóż całość do lodówki na godzinę. Otrzymasz zdrowy, odświeżający napój, który pomoże ci nawodnić organizm.

 

2. Woda z truskawkami i miętą

Podczas sezonu na truskawki zawsze staram się zamrozić tyle owoców ile mogę, ponieważ wiem, że będę potrzebowała tych pysznych owoców jesienią i zimą do przygotowani smoothie oraz wody smakowej. Woda z truskawkami i miętą to jeden z najlepszych sposobów na nawodnienie organizmu oraz wzmocnienie systemu odpornościowego. Dobra wiadomość jest taka, że istnieje duża szansa, że również twoje dzieci pokochają ten napój.

Mięta zabija szkodliwe bakterie i wirusy (co jest bardzo ważne jesienią i zimą), a truskawki pomagają zapobiegać chorobom serca, wzmacniają pamięć i system odpornościowy, zapobiegają cukrzycy i zaparciom oraz mają wiele innych wspaniałych właściwości. Dodaj kilka pokrojonych w plasterki truskawek i kilka świeżych liści mięty do kubka z zimną lub gorącą wodą i napój gotowy.

Jeśli chcesz zrobić miętowo-truskawkową wodę dla całej rodziny, napełnij dzbanek ciepłą wodą, dodaj kubek pociętych truskawek i tyle liści świeżej mięty ile chcesz. Miętę można zbierać także jesienią, poza tym przez cały rok można ją kupić w praktycznie każdym markecie, więc nie będziesz mieć żadnych problemów z jej zdobyciem.

 

3. Woda z mandarynkami i gruszką

Mandarynki i gruszki są pysznymi i bardzo zdrowymi składnikami, których możesz dodać do wody. Jeśli nie lubisz gruszek, możesz użyć tylko mandarynek albo dodać kilka plasterków jabłka. Gruszki pomagają stracić wagę, wspomagają trawienie i pracę serca, mają właściwości antyseptyczne. Mandarynki mają wysoką zawartość witaminy C, potasu, beta-karotenu i równocześnie mało cukru i kalorii. Są też znane ze spowolniania procesu starzenia.

Napełnij dzbanek wodą, dodaj kilka cząstek mandarynki i cienko pokrojoną na plasterki gruszkę, a następnie odstaw na kilka godzin. Do wody możesz dodać również kilka suszonych owoców żurawiny albo świeżych jagód. Czasem dodaję plasterek limonki do mojej gruszkowo-mandarynkowej wody, żeby smakowała nieco inaczej.

 

4. Woda z jabłkiem i cynamonem

Jabłkowo-cynamonowa woda jest dobrze znana jako wspomagacz metabolizmu i oczyszczania organizmu. Uważam, że jest to idealny napój na jesień i zimę. Poza tym, któż nie lubi jabłek albo cynamonu? Jabłka mają dużo przeciwutleniaczy i pomagają chronić oczy i serce. Cynamon naturalnie reguluje poziom cukru we krwi, zapobiega cukrzycy i podnosi poziom energii.

Napełnij dzbanek wodą, pokrojonym w kostkę jabłkiem i dodaj kilka lasek cynamonu. Odstaw mieszankę na bok na godzinę lub dwie albo wstaw ją do lodówki. Zanim wymienisz laski cynamonu możesz napełniać dzbanek wodą kilkakrotnie. Do mojej jabłkowo-cynamonowej wody dodaję często odrobinę soku cytrynowego, żeby była nieco zdrowsza.

 

Przeczytaj również:

Dlaczego warto pić wodę z cytryną

Woda z owocami

co pić jesienią i zimą, co pić jesienią, co pić zimą, z czym pić wodę