Po kilku dniach obżarstwa masz prawo czuć się ociężali i przejedzeni. Co jeść i pić, aby szybko pozbyć się tego nieprzyjemnego uczucia i dojść do siebie? Odpowiedź w dzisiejszym wpisie!

 

Co jeść na drugi dzień po przejedzeniu?

 

1. Wolno uwalniane węglowodany

Na drugi dzień po przejedzeniu potrzebujesz ciągłego uwalniania energii, które pozwoli ci funkcjonować do czasu lunchu i powstrzyma sięganie po czekoladę. Niskosłodzone zbożowe śniadanie lub kanapka z pełnoziarnistego chleba pomogą ci utrzymać stały poziom cukru we krwi. Jeśli masz zamiar pozwolić sobie na drobne szaleństwo, to zrób to, ale najpierw zjedz coś, co zawiera powoli uwalniane węglowodany, tak aby nie skończyło się na istnym roller-coasterze cukru we krwi.

 

2. Białko

Świetnym towarzyszem wolno uwalnianych węglowodanów będzie coś bogatego w białko, co pozwoli ci czuć się pełnym przez cały ranek. Mleko, jogurt naturalny, masło orzechowe, białkowe pieczywo, tofu – to dobre propozycje na śniadanie, jeżeli poprzedniego dnia mocno się przejadłeś.

 

3. Nawadnianie

Wszyscy mamy skłonność do budzenia się odwodnieni. Wielu z nas ma zły nawyk sięgania po kofeinę od razu po przebudzeniu. Zmień swoją poranną rutynę i dzień po przejedzeniu zamiast po kawę, sięgnij najpierw po pół litra wody mineralnej. Poranne nawodnienie organizmu zapewni ci dobry start i pomoże pozbyć się uczucia ciężkości.

 

4. Owoce i warzywa bogate w błonnik

Błonnik wspomoże proces trawienia, a zastrzyk na pewno przyda ci się obecnie – w sezonie przeziębienia i grypy. Pomarańcze lub klementynki, suszone daktyle lub figi będą wręcz idealnym wyborem. Jeśli zamiast jeść owoców, wolisz napić się soku, to przygotuj sobie świeżo wyciskany sok z ulubionych warzyw lub owoców.

 

5. Witaminy

Suplementacja witamin pomoże ci zmniejszyć przykre skutki przejedzenia (a także przepicia). Osobiście codziennie biorę suplement z magnezem, witaminę C, a także witaminę D w chłodniejszych miesiącach roku, aby utrzymać odpowiedni poziom energii i mieć lepsze samopoczucie.

 

6. Probiotyki

Probiotyczny jogurt pitny lub – jeśli wolisz – tabletki, mogą naprawdę wspomóc trawienie i system odpornościowy.

 

7. Zdrowe przekąski

Dzień po przejedzeniu powinno się unikać ciężkich, wysokokalorycznych i niezdrowych potraw. W tym dnu staraj się jeść często, ale niech będą to porcje mniejsze nich zwykle. Zamiast zjeść w ciągu dnia dwa obfite dania, sięgnij po kilka zdrowych przekąsek, które zapełnią twój żołądek, ale sprawią, że będziesz czuć się ociężale. Taką przekąską może być pieczone jabłko, garść pieczonych kasztanów lub niskokaloryczne przekąski, o których pisaliśmy jakiś czas temu.

 

8. Herbata ziołowa

Wiem, że omówiliśmy już wodę, ale herbatki ziołowe nawodnią cię równie dobrze jak ona, a dodatkowo pomogą usunąć skutki przejedzenia. Pij zioła takie jak mięta, rumianek, specjalistyczne mieszanki na trawienie lub zwykłą czarną herbatę z odrobiną imbiru.